哪些养生建议都是假的?

　　1、每天万步走，活到九十九

　　有人认为走的时间越长，越有利于身体健康，寿命就越长。然而过量运动会引起慢性关节损伤，使得肌肉和骨骼受到不良影响。一般走6000步左右即可，不能盲目的追求步数。

　　2、没有清理血管垃圾会生成血栓

　　网上流传，没有及时清理血管中垃圾会逐渐蓄积，生成血栓而堵塞血管，进而诱发疾病，这简直是无稽之谈。在血管中没有毒素和垃圾，只是正常的代谢废物，一般代谢废物会跟随着尿液、粪便或汗液排出体外。只要多喝水，多吃含膳食纤维食物，增加尿液和粪便量就能清理代谢废物。

　　3、趁热吃能保养肠胃

　　家中老人经常叮嘱我们趁热吃，认为这样能保护肠胃。然而吃超过65℃以上的食物，可烫伤食道粘膜，增加患上食道癌几率。

　　4、中药没有任何副作用

　　部分人认为中药没有任何毒副作用，会通过吃中药的方式来治疗或预防疾病，其实这是严重的错误认知。不管是哪种药物都会给身体带来一定的副作用，滥用药可引起肝衰竭或肾衰竭。

　　5、按摩乳房就能去除乳房结节

　　某些不良美容院宣传：按摩乳房就能打通胸部经络，治疗或去除乳腺增生或结节。对于乳腺癌患者来说，盲目对乳房按摩，癌病灶可经过雌激素精油刺激，再加上按摩的推力，使得癌细胞向周围扩散，加快癌细胞扩散转移速度。

　　6、适量喝酒益于身体健康

　　部分人认为适量喝酒能活血化瘀和促眠，然而保险的饮酒量是0，也就是滴酒不沾。喝酒会引发多种，如呼吸道癌、肺癌以及黑色素瘤，还有乳腺癌等。

　　7、按摩淋巴就能排毒

　　有的美容养生场所推出淋巴排毒项目，他们宣称对淋巴部位按摩就能达到排毒治病功效。然而，我国的卫生监督部门根本没有审批过淋巴排毒方法，也就是说淋巴排毒没有任何科学依据。

　　8、换季输液通血管

　　一到了冬季很多人会去医院输液，认为能活血化瘀和抗血栓，这纯属害人。静脉输液根本起不到通血管作用，反而会威胁生命。静脉输液可导致急性过敏反应，提高感染风险。还有受到药物刺激可能引起静脉炎，尤其是液体量过大时，可增加心脏功能负荷或诱发肝肾功能损害。

　　9、清宿便，排肠毒

　　不管在中医还是西医上都没有宿便这个概念，也没有所谓的排肠毒。不管是排1~2次大便，还是2~3天排大便都是正常的。市面上的清肠产品含有大量泻药成分，不仅引起腹泻，而且也会伤害肠道。若乱服用此类产品可增加肝肾负担，严重时可导致肠扭转或肠梗阻。

　　温馨提示

　　在日常生活中不要听信以上所谓的谣言，养生并没有人们想象的那么复杂，也不需要吃昂贵的保健品。只要调整好生活节奏，多运动，保持积极乐观心态，均衡摄入饮食即可。